YOGA VLIELAND
Natuurlijk!
YOGA op het strand
Stiltewandeling
Stoelyoga
YOGA cursus
DOOR VERHUIZING HOUDT YOGAVLIELAND OP TE BESTAAN.
Als U ouder wordt, krijgt u meer tijd voor Uzelf, voor anderen, voor ontspanning en recreatie.Er kunnen ook fysieke klachten ontstaan die gerelateerd zijn aan ouderdom.Veel ouderen wandelen regelmatig of doen aan gymnastiek.Heeft U al eens aan Yoga gedacht?
YOGA VOOR SENIOREN
Yoga is een vorm van oefening die bij elke leeftijd of omstandigheid past. Zo kunnen kinderen, mensen met een lichamelijke beperking, zwangere en ook ouderen Yoga beoefenen. Niet alleen wordt het lichaam fitter, ook de geest wordt kalmer waardoor U gezondheid- en emotionele problemen die vaak voorkomen bij ouderdom, kunt voorkomen. Doordat U een beter inzicht krijgt in zowel Uw fysieke als Uw geestelijke toestand creëert U een positieve benadering van het leven.
LESONDERDELEN
De lessen Integrale Yoga voor Senioren zijn opgebouwd uit de volgende onderdelen:
1. Yoga oefeningen (Hatha Yoga)
Tijdens de Hatha Yoga is veel aandacht voor de gewrichten, bewegelijkheid en spierkracht. Er zijn Yoga oefeningen die U helpen uw bloeddruk te normaliseren, en het zenuwstelsel te balanceren; deze zijn essentieel voor het voorkomen van hartziektes en problemen in het zenuwstelsel. Bij het beoefenen van de Hatha Yoga leert U zowel Uw lichaam als de grenzen ervan te kennen en respecteren. Yoga is geen lenigheids wedstrijd maar heeft het grootste effect als U de fysieke houdingen en oefeningen op een rustige en beheerste manier uitvoert. De oefeningen zijn niet moeilijk waardoor het verschil tussen spanning en ontspanning duidelijk voelbaar is. Het aandachtig bewegen wordt afgewisseld door zitten in aandacht. Yoga oefeningen worden zittend op een stoel uitgevoerd. Indien het lichaam dit toelaat, kunnen de oefeningen eventueel staand of liggend uitgevoerd worden. Door met plezier te bewegen, ook al zijn de bewegingen nog zo klein, gaat het bewegen soepeler en meer als vanzelf.
2. Ademoefeningen
Een goede ademhaling is de basis voor een gezond lichaam. Een volledige diepe ademhaling zorgt voor nieuwe energie, schone luchtwegen, heeft een gezond makende invloed op de organen en brengt rust en verdieping.
3. Concentratieoefeningen en lichte meditaties
Bij het ouder worden nemen niet alleen de mogelijkheden van het fysieke lichaam af, ook het concentratievermogen kan verminderen. Aan het einde van de les Integrale Yoga voor Senioren wordt een concentratie oefening gedaan of een lichte meditatie.
VOOR WIE?
Iedereen kan in principe meedoen met de oefeningen. Want een belangrijk uitgangspunt van de yoga is dat een ieder de eigen mogelijkheden respecteert. Eén voorwaarde is er wel: u moet zelfstandig kunnen gaan zitten op een stoel en opstaan. Het zachte karakter van de yogalessen maakt de lessen geschikt voor senioren maar ook voor mensen die om een andere reden het rustiger aan willen doen. Bijvoorbeeld na een operatie of vanwege gewrichtsklachten.
Twijfelt U of U mee kan doen aan de lessen, raadpleeg dan eerst uw huisarts.
LESTIJDEN
DOOR VERHUIZING HOUDT YOGAVLIELAND OP TE BESTAAN.
PRIJZEN: U bepaalt wat U betaalt tussen € 15,00 en € 30,00 per maand.